ilość białka

Hmm, co do wysilku fizycznego to raz na tydzien pilka na hali To jest za malo jak jestes na cyklu to powinienes cwiczyc siady konkretnie + inne cw na nogi oczywiscie, ale glebokie siady beda tu odgrywac najwieksza role Co do diety, moze rzeczywiscie bardziej na bialkowe produkty sie przestawie. Nie tyle na bialkowe. Dieta to jest cos takiego w [...]

Moze przydadza sie ponizsze linki. Choć uważam że podstawa to białeczko - pożniej Glutamina i aminki a jak ciezło ci przybrać na masie i masz odpwoeidnia ilośc białka w diecie to bulka lub gainera. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Jaki Gainer ? : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

Ogólnie się przyjęło że ilość białka zwierzęcego i roślinnego powinno być 50/50-czyli 50% całości to białko roślinne,a drugie 50% białko zwierzęce. W praktyce jednak zwykle stosuje się więcej zwierzęcego:)

Fbw cwiczyłem 5 razy w tygodniu i to wyglądało tak że robiłem wszystkie cwiczenia na wolnych ciężarach i tak przez 4 miesiące dlatego postanowiłem przerzucić się na split 3 razy w tygodniu Plan treningowy wygląda tak: Dzień I (poniedziałek/wtorek): - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej – 3 serie, 10/8/6; - wyciskanie sztangielek na ławeczce [...]

I ta ilość białka to skrajna głupota

[...] sily. Nie wiem juz co am robic, czy poczekac kolejny tydzien na normalnym jedzeniu i znowu sprobowac, żeby organizm jeszcze odpoczal po wcześniejszych dietach czy podwyzszyc ilość białka lub tłuszczy? Albo zrobić wstep do low carb ,czyli węgle z zamych warzyw, a tak tylko bailko i tłuszcze na 2 tygodnie. E. Tak myśle, że może to wynika z [...]

duża ilosc białka obciąża nerki. poza tym odzywka tojakby nie bylo zawsze jest przetworzona posatc a nie naturalne pozywienie wiec nalezy sie spodziewc ze zawiera wieej chemii, konserwanty itp. Z drugiej jednak strony można polemizować nad "natualnoscią" piersi kurzych pasionych hormonami i innymi sztucznosciami.

dlaczego maja byc spadki? a co ma do tego znajomosc swojego ciala??nie przesadzajmy przyzwoite jedzenie,witaminy,zwiekoszna ilosc bialka, odblokowanie i nie powinno byc zadnych spadkow przeciez.

dymatize elite whey protein jest wałowany na ilosc bialka

z programu wyszlo mi tak : ustalone dzienne zapotrzebowanie : bialko 118, weglowodany: 354, tluszcz: 59, kcal: 2491, a z mojej diety wychodzi nastepujaco: bialko: 168.77, weglowodany: 588,16, tluszcz: 42,98, kcal: 3177,5 tluszczu malo ale do tego jesczez tran i oliwa nie policzona . PORADZCIE (np co wyzucic aby zmniejszyc ilosc bialka i bylo [...]

j/w delikatny odblok jako źródło cynku polecam Zincas Forte dodatkowo Omega-3, zestaw witamin i minerałów opcjonalnie Q10 po cyklu hepatil a w czasie - zwiększona ilość białka, trening na 101%, dobra regenracja no i mało melanżów mimo wszystko uważaj na to, co jesz powodzenia

jeżeli nie stosowałeś jeszcze tego to zwiększ ilość białka w diecie bo to jest najlepszy napędzacz metabolizmu którego żaden fat burner ci nie da!

Wszystkie smaki z XXL Nutrition są bardzo dobre. Mniej słodkie niż Scitec. Jednak z tego co pamiętam, to ilość białka w składzie podają w suchej masie, więc wychodzi tradycyjnie ok 70-72%.

Bartolinho nie bądź przyjacielu nadgorliwy z wliczaniem obu białek na masie. Chłopakowi w zupełności wystarczy przyjęta ilość białka w zestawieniu zwierzęce + połowa roślinnego. Masę z powodzeniem zrobisz nawet na 1,6 - 1,8g na kg masy ciała, sprawdzałem. Jakiś rok temu był na forum ktoś kto robił całą jesień na 1,2g i miał podobno dobre efekty, [...]

karkówka, łopatka np, również i boczek jak umiejętnie wkomponujesz w plan. ;-) przy niskiej masie ciała, gdy trudno zbilansować ilość białka na masie tłuste mięso jest zbawienne. ;-) Nie wiem co to za pstrąg faszerowany, ale pewnie kosztuje z 2x wiecej niż byś sam go przyrządził. ;-)

Juz bardziej basmati. I jeszcze dziki tez mozesz. Do bilansu wliczasz: warzywa strączkowe: soczeiwca, bób, fasola, groch, ciecierzyca. Niektóre maja tez ddatkową ilośc białka... Wliczasz tez pomidory.

W tabeli jest odpowiednia ilość białka w tych posiłkach ok 20 g . Właśnie w serze nie ma go dużo ale w 100g sera jest wystarczająco

W takim razie ryby (ale raczej nie karp chyba ,że w małych ilościach) , ew. jakieś ciasto z orzechami , same pierogi zrobisz z mąki razowej i już będzie lepiej , groch z kapustą - duża ilość białka (roślinnego ,ale co tam) + witaminy.

[...] a wieczorem same białko. Kolega napisał Ci TWARÓG. Sam lubię na kolację wsiamać twarożek z truskawkami np. pycha :) Ale to fakt co napisał apokalipsa przy takiej masie to bez problemu można dostarczyć odpowiednią ilość białka dla organizmu w diecie. Jakbyś ważył 100kg miałbyś większy problem. Zmieniony przez - zembry w dniu 2007-06-07 23:01:49

nie spotkalem sie aby ktos narzekal ale wykluczyc nie moge w 100% wykluczyc - u niektorych osob np duza ilosc bialka na noc powoduje bezsennosc - sa rozne poziomy wrazliwosci w sprawie kreatyniny posluze sie cytatem ze strony - nie przemienia się w roztworach i żołądku w nieaktywną kreatyninę - nie gromadzi wody podskórnej